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Post con tag mal di schiena
Consigli pratici per evitare il mal di schiena
23 nov
ERRATA GIUSTA
In posizione sdraiato
Posizione “in schiena”: porre un cuscino sotto il capo e uno sotto le ginocchia.
Posizione “sul fianco”: il cuscino va posto nell’incavo tra la spalla e l’orecchio.
Posizione “di pancia”: porre un cuscino sotto la pancia
In posizione seduta
Appoggiare bene la colonna allo schienale della sedia; utile l’appoggio dei piedi sopra un panchettoOgni 30 – 40 minuti, alzarsi e fare qualche passo, mobilizzare la schiena, il collo e le gambe.
In automobilePorre lo schienale del sedile in posizione pressochè verticale e nont roppo distante dal volante. Tenere le gambe e le braccia parziamente flesse. Evitare tempi di guida Continua >
Il mal di schiena: cause, sintomi e terapie
16 nov
Il mal di schiena è il sintomo più comune e più diffuso dopo la cefalea e interessa circa il 70%-80% della popolazione, almeno una volta nella vita. Fortunatamente, solo il 5% dei casi si cronicizza in una forma patologica più o meno grave.
Quali sono le cause più frequenti? In generale, le principali cause scatenanti di dolori alla schiena sono le seguenti:
- Una scarsa o assente attività motoria, responsabile di una scadente tonicità della muscolatura paravertebrale e addominale
- Tutte quelle attività fisiche che prevedono un sovraccarico della colonna vertebrale
- Gli atteggiamenti posturali scorretti, protratti nel tempo
- La tensione muscolare causata da stress psico-fisico
Quali sono i sintomi più diffusi? I tipici Continua >
